안녕하세요, 대구365mc병원입니다!

"원장님, 다이어트 열심히 하는데 왜 자꾸 살이 찌는 걸까요?"

살을 빼는 비결은 사실 아주 간단합니다. 특별한 비법을 찾기보다 '내가 왜 살이 찌고 있는가'를 먼저 파악하셔야 합니다 [00:13]. 살이 찌는 대표적인 이유 2가지를 명확히 짚어드릴 테니 집중해 주세요!

Q1. 다이어트 중인데도 살이 찌는 결정적인 원인은 무엇인가요?

살찌는 이유는 아주 단순합니다. 바로 '간헐적 폭식'과 '포화지방 섭취' 두 가지만 조심하시면 됩니다 [00:38].

Q2. 간헐적 단식을 하고 있는데 왜 폭식이 되나요?

요즘 유행하는 간헐적 단식을 한다며 하루에 한 끼를 마음껏 드시는 분들이 많은데요, 이는 올바른 간헐적 단식이 아니라 '간헐적 폭식'입니다 [00:46]. 이렇게 한 번에 몰아서 폭식하게 되면 오히려 식욕이 폭발해 다음 식사 조절이 불가능해집니다 [00:54].

Q3. 식욕을 폭발시키는 '포화지방' 음식에는 무엇이 있나요?

포화지방을 섭취하면 식욕이 더욱 당기게 됩니다. 대표적인 음식이 바로 초콜릿, 치즈, 빵, 과자입니다 [01:04].
특히 치즈는 튀김류보다 포화지방이 4배 이상 많아 다이어트 중에는 사실상 '살찌는 약'을 먹는 것과 같습니다 [01:08].

Q4. 다이어트 성공을 위해 지금 당장 무엇부터 해야 할까요?

간헐적 폭식 멈추기: 굶었다가 한 번에 몰아먹는 식습관을 피하고 규칙적으로 식사하세요.

포화지방 음식 끊기: 빵, 과자, 초콜릿, 치즈부터 식단에서 먼저 줄여보세요 [01:19].

이 두 가지만 먼저 실천해 보시고, 그래도 조절이 어렵다면 언제든 대구365mc병원의 문을 두드려 주세요! [01:28]