안녕하십니까. 람스 히어로 권민성 원장입니다.
오늘은 람스 후 궁금증에 대해서 설명을 드리려고 합니다.
람스를 하고 나서 궁금해하셨던 부분들을 이 영상을 통해 해결하셨으면 좋겠습니다.
첫 번째 궁금증은 람스 후 운동을 언제부터 할 수 있는지입니다.
궁금해하시는 분들이 많더라고요.
개인차가 있어서 회복이 빠르신 분도 있고 회복이 좀 더디신 분도 있는데, 저희는 통증을 기준으로 설명을 드리거든요.
그래서 람스 했던 부위의 통증이 어느 정도 괜찮아지면 운동을 하시라고 말씀드립니다.
큰 통증이 사라지는 시기가 보통 2주에서 3주 정도이기 때문에 통증이 괜찮아졌다면 그때부터 운동을 시작하시라고 설명드리고 있습니다.
예를 들어 팔에 람스를 했는데 허벅지 운동이나 복부 운동을 하는 경우는 팔과 크게 상관이 없잖아요.
그런 경우에는 팔에 람스를 하고 나서 컨디션이 회복된 다음, 람스 하지 않은 부위의 운동을 하는 것은 크게 상관이 없습니다.
반대로 복부에 람스를 했는데 팔 운동이나 허벅지 운동을 하는 경우도 마찬가지입니다.
원래 하시던 대로 운동하셔도 크게 상관은 없습니다.
두 번째로, 람스 후 언제부터 음주나 흡연이 가능한지 궁금해하시더라고요.
람스를 하고 나면 내부에 상처가 있는 상태이기 때문에 염증 반응도 있고, 이러한 반응이 가라앉고 회복된 후에 하시는 것을 권장드립니다.
보통 2주 정도로 설명드리기 때문에 람스 후 약 2주 동안은 흡연이나 음주를 자제하시는 것이 좋습니다.
세 번째로, 람스 후 효과는 언제 나타나는지입니다.
마찬가지로 개인차가 있겠지만 보통 2~3주 또는 한 달 정도가 지나면 큰 부기가 많이 빠지는 시기라고 생각하시면 됩니다.
이후 2~3개월 동안은 잔부기가 빠지면서 점차 좋아질 수 있는 기간이라고 생각하시면 되는데요.
체중 관리와 함께 효과를 지켜보시면 좋을 것 같습니다.
네 번째로, 뭉침은 언제쯤 좋아지는지에 대한 궁금증입니다.
뭉침이 계속 있으면 어떡하냐고 걱정하시는 분들도 있으실 텐데요.
뭉침이라는 것은 회복 과정에서 생기는 자연스러운 현상이기 때문에 시간이 지나면 좋아지고 부드러워지는 부분입니다.
보통 2~3주에서 한 달 정도는 뭉침이 있을 수 있고, 이후에는 개인차가 있어서 조금 더 길게 가는 경우도 있습니다.
2~3개월 또는 6개월까지 지속되는 경우도 있는데, 이렇게 길게 가는 경우가 흔하지는 않습니다.
대부분 2~3개월 안에는 뭉침이 어느 정도 해결된다고 보시면 될 것 같습니다.
길어지는 경우에도 시간이 충분히 흐르면 좋아지는 부분이기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
오늘은 람스 후 궁금증에 대해서 몇 가지 살펴봤는데요.
람스 후 궁금한 점이나 람스를 하기 전에 궁금하신 부분을 댓글로 남겨주시면 제가 틈틈이 답글을 남겨드릴 테니까 많은 질문 부탁드립니다.
오늘 이 시간을 통해서 어느 정도 궁금증이 해결되셨으면 하는 바람입니다.